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楼主: Aven

[运动健身] 小熊&POOKY的健身日记【寻求PARTNER一起写日记】

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发表于 2008-9-30 23:44 |
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以下是引用Aven在2008-9-30 22:53:00的发言:

以下是引用☆☆☆在2008-9-30 22:51:00的发言:
事实上,女孩子如果真的上器械的话,可能需要比男的付出更多。因为大部分情况下女孩子要是满身肌肉就很难看了。上器械,又不能显出太多的肌肉,就只能低负重、多次数,而且需要很长时间的放松,很枯燥的。

看来来了个懂行的了.其实练器械还是很有意思的.我就非常喜欢练习器械.PT都看不懂.呵呵.


只懂个皮毛而已,呵呵

 楼主| 发表于 2008-9-30 23:47 |
一起写日记把
 楼主| 发表于 2008-9-13 21:36 |

9.13


 


晚饭:清炒刀豆。2个荷包蛋,1碗面,自己下的,很好吃


 


香蕉,芒果冰沙


 


运动:


WARM UP 80卡


 


器械:


臀部:


HIP ABDUCTION:110LB 20/20/20


HIP ADDUCTION: 110LB 8 95LB 8/8  我平常的量都是95.今天加到110LB。结果看来还是95LB适合我。平常95LB 我都能到12下比较轻松。但是因为第一组上了110LB。结果后面无力了


胸部


FLY BELL: 5LB 20/20/20


 


背部


杠铃: 20LB 15/15/15


 


仰卧起坐: 30/30/30 L/R TWIST 20/20/20


抬腿收腹: 12/12/12


 


拉伸


 


有氧


RUNNING: 50MIN 600卡


 


总计: 950卡


 

 楼主| 发表于 2008-10-1 21:36 |
以下是引用☆☆☆在2008-10-1 21:19:00的发言:

我不健身的……你不要到处拉壮丁啊。


我拉我拉我就拉. 健身对身体有好处雅.还容易泡到MM

发表于 2008-10-2 10:31 |
以下是引用Aven在2008-10-1 21:36:00的发言:

我拉我拉我就拉. 健身对身体有好处雅.还容易泡到MM图片点击可在新窗口打开查看


表告诉我,你家那位就是健身健回来的哦

 楼主| 发表于 2008-10-2 14:25 |
以下是引用☆☆☆在2008-10-2 10:31:00的发言:

表告诉我,你家那位就是健身健回来的哦图片点击可在新窗口打开查看


那不会的.嘿嘿.

 楼主| 发表于 2008-9-20 22:01 |

9/20


晚饭:鳗鱼饭,味增汤,秋刀鱼一条。北极贝若干。仙草冻1碗。吃撑


 


WARM UP 80卡


器械
臀部:HIP ABDUCTION: 110LB 20/20/20


HIP ADDUCTION: 95LB 12/8/8


 


FLY BELL: 5LB 20/20/20


反卧撑: 10/10/10


 


背部:LAT PULLDOWN 65LB 15/15/15


 


仰卧起坐: 30/30/30 L/R TWSIT 20/20/20


抬腿收腹: 12/12


 


拉伸


 


RUNNING

 楼主| 发表于 2008-9-13 02:33 |
以下是引用陈伟在2008-9-12 1:22:00的发言:

wide-grip pull-down 5组


seated cable row     5组


sit-up                    3组


 


昨天打网球把脚扭了,乐观估计最近两个礼拜只能游泳了。


 


 


要当心身体。我最近身体不太好。所以训练不正常

 楼主| 发表于 2008-9-30 21:02 |

9.30


RUNNING 75分钟,700卡

发表于 2008-10-1 21:19 |
以下是引用Aven在2008-9-30 23:47:00的发言:
一起写日记把

我不健身的……你不要到处拉壮丁啊。

发表于 2008-9-13 18:30 |
以下是引用Aven在2008-9-6 21:26:00的发言:

我是个健身爱好者。开始健身有1年了。从最初单纯的减肥到现在乐在其中。我现在一般1周会锻炼3-4次。每次在2小时左右。以前一直在华人网写日记。现在这里也开一篇。同时征求健身爱好者和我一起写日记。


 


9/6


晚饭:凉菜,蹄耪汤,鸡毛菜 ,小碗米饭


 


运动:


WARM UP


 


RUNNING: 45MIN 560卡


 


拉伸


 


总计: 600卡


 蹄耪汤很油的,很多卡的....


 楼主| 发表于 2008-9-13 18:37 |
以下是引用xiaoxh在2008-9-13 18:30:00的发言:


偶然吃吃每关系的。而且我不是太节食的

 楼主| 发表于 2008-10-6 23:00 |

10月6日


 


WARM UP+器械+RUNNING 400卡 50分钟

 楼主| 发表于 2008-10-3 02:40 |

10.2


WARM UP 90卡


器械:


臀部: HIP ABDUCTION: 110LB 20/20/20


HIP ADDUCTION : 95LB 12/12/12


 


FLY BELL: 5LB 20/20/20


我狠喜欢做飞鸟.这个动作让我很有感觉.


 


内侧深蹲: 20/20/20


 


仰卧起坐: 30/30/30 L/R TWIST: 20/20/20


抬腿收腹: 12/12/12


 


拉伸


 


RUNNING: 20MIN


 


总计: 500卡


 


 

 楼主| 发表于 2008-10-15 00:05 |

10月15日


中午:咸菜面+荷包蛋


晚饭:KFC


 


羽毛球2小时。无休息

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