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楼主: Aven

[运动健身] 小熊&POOKY的健身日记【寻求PARTNER一起写日记】

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 楼主| 发表于 2008-12-16 20:57 |
分享到:
今天去父母家了。没锻炼
发表于 2008-12-17 23:35 |

12月17日


早上:太空漫步机45分钟,30档.约600卡


下午:跑20分钟,8档,速度8


推胸:3组,15,17,20KG.各15


大腿前侧,后侧肌肉练习.


高抬腿,仰卧起坐.


最后.......好惨阿!手机忘在健身院了,明天希望能拿回来吧.

 楼主| 发表于 2008-12-18 02:05 |

POOKY我比你惨多了。今天本来打算锻炼


但是因为1张网卡导致服务器DOWN.今天折腾了1天机器。又累又饿。。。也是锻炼过了


 

发表于 2008-12-19 20:10 |

12月19日


短信看了,多谢胖熊


至于我的家藏的胖熊说来话长,小时候体弱多病。老要上医院。有点自闭的样子,有次舅舅从外地来看见我那可怜样,给我买了只熊猫玩具,我的第一只胖熊吧,当时的价格是8块钱,算是一笔很大的开销了。不过对我的心理治疗作用的确很大,后来一就有二,慢慢的就多起来了。不光胖熊,还有老虎,兔子之类的。哈~哈。


 


讲回健身:


跑:85分钟,坡度6,速度6KM


负重深蹲:40,50,60KG,各40个。


仰卧起坐:100*3

 楼主| 发表于 2008-12-19 20:35 |
明天开始也要锻炼。 我第一只胖熊是我朋友送的。也因为这个原因网名才起了这个
发表于 2008-12-18 21:42 |
 12月18日
是网站的网卡吗?怪不得昨天有一段时间上不来了。
今天一早去健身中心取手机,让前台的MM“调戏”了一番之后终于将手机取回。这几个MM能拾金不昧也真要表扬一下。
今天时间不多,就玩了一节单车课。改天我再发几张我家其他的胖熊上来给大伙看看。
 楼主| 发表于 2008-12-23 21:06 |
今天很疲劳。明天去锻炼。。。
发表于 2008-12-22 14:28 |
难道不是因为Aven长的很像胖熊才起的这个网名?


 楼主| 发表于 2008-12-22 15:55 |
以下是引用馒头在2008-12-22 14:28:00的发言:
难道不是因为Aven长的很像胖熊才起的这个网名?



难道马虎长的象馒头才叫馒头?

 楼主| 发表于 2008-12-21 13:21 |

12月20日


昨天回家忘记写了


有1周没锻炼。昨天开始恢复训练。去健身房的感觉真好。可惜空气太混浊,真希望有我坛子里面发表过的那样的健身房,那才是健身又建心啊


 


跑步30分钟加少量器械

发表于 2008-12-22 18:42 |

[此贴子已经被作者于2008-12-22 18:43:18编辑过]
发表于 2008-12-22 23:03 |
 12月22日
已经两天没去GYM了,今天加点油!
跑:速度8,坡度6,时间1小时20分
平举杠铃(5KG):30*3
仰卧提铃:(12KG)30*3
侧腰:30*3*2
仰卧起座:100*4
发表于 2008-12-26 23:20 |
以下是引用Aven在2008-12-23 21:06:00的发言:
今天很疲劳。明天去锻炼。。。

开始了~~~~

 楼主| 发表于 2008-12-30 21:07 |

这2天POOKY没来。是不是在偷懒啊


 


今天去跑步了。跑了40分钟。很舒服。

 楼主| 发表于 2008-12-28 19:03 |

12.28日


今天开始锻炼了。新的1年要到了。


 


器械训练时候很疲劳。可能因为比较长时间没锻炼。不过咬牙告诉自己无论如何都要坚持,完成了所有组的动作。差点吐了。稍微休息后开始了有氧。明天继续去


 


WARM UP 90卡


 


器械


HIP ABDUCTION: 110LB 20/20/20


HIP ADDUCTION: 95LB 12/12/12


 


飞鸟:5LB 20/20/20


 


腹部:仰卧起坐:30/30/30 L/R /TWIST 20/20


抬腿收腹:12/12/12


 


running:30min


 


拉伸


 

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