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楼主: Aven

[运动健身] 小熊&POOKY的健身日记【寻求PARTNER一起写日记】

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发表于 2008-11-6 23:51 |
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胖熊哥,你在哪个健身房锻炼啊

 楼主| 发表于 2008-11-7 00:14 |
WILL'S啊
发表于 2008-10-30 23:33 |

跑步机上计算卡路里要输入重量等信息,我偷懒也就用了"QUICK START"没设.估计也大概600卡左右.


10月30日,心情不好.其实这段时间心情一直都不太好,大运动量的有氧运动是我唯一可以忘掉当下自己不快的方式.只可惜,人很忙,连远动的时间都不多.


早餐:三片面包,其中两片抹了花生酱.知道吃这玩意会胖,可是图方便.


10~11点,跑了45分钟,用11KM/H的速度跑的.共8KM多点,没用坡度.搞完后全身肌肉进行拉伸.


中午:米粉,碎肉,辣味酱.典型过劳死人爱吃的食物.


下午外出办事,为省钱(真是为省钱).徒步来回了约6~7KM,省下4元钱.买了罐王老吉,以前从不喝这玩意.但自从四川地震后就不时买一罐.


晚上:肉汤(昨天吃剩下的),青菜,中午吃剩的碎肉.


晚上还上了2小时的两班,脑力消耗不少.9:45回家后吃了个苹果.


 


小胖熊,希望你的生活能比我的快乐.


[此贴子已经被作者于2008-10-30 23:35:42编辑过]
 楼主| 发表于 2008-10-30 23:56 |

10月30日


午饭:炒面


晚饭:牛肉饭,味增汤


 


运动:


WARM UP:90卡


器械
臀部


HIP ABDUCTION: 110LB 20/20


HIP ADDUCTION: 95LB 12/12


 


今天尝试了慢放块提,感觉效果不错


 


卧推: 25KG 20/20


三头: 15LB L/R 10/10


 


仰卧起坐:30/30 L/R TWIST 20/20


两头起


 


拉伸


 


RUNNING : 400卡


总计:600卡

 楼主| 发表于 2008-10-30 23:58 |
以下是引用pooky在2008-10-30 23:33:00的发言:

跑步机上计算卡路里要输入重量等信息,我偷懒也就用了"QUICK START"没设.估计也大概600卡左右.


10月30日,心情不好.其实这段时间心情一直都不太好,大运动量的有氧运动是我唯一可以忘掉当下自己不快的方式.只可惜,人很忙,连远动的时间都不多.


POOKY你和我一样。我也是喜欢心情不好的时候就去跑步。运动时候的专注能让我忘记不快。


当你没法逃避不快时,那么就选择忘记吧。不快的事情总会过去。可我们生活还在继续


 


再不开心,就来这里和大家聊聊啊。玩意生活,不代表不能说不开心的事情喔。把不开心和大家分享,你的不愉快就会稀释了

 楼主| 发表于 2008-11-10 20:03 |
好牙!我过会要去锻炼
 楼主| 发表于 2008-11-10 21:58 |

今天


中饭:蔬菜色拉


晚饭:花菜木耳,白斩鸡,蛋汤


 


WARM UP 60卡


器械 肩部,臀部,腹部 各1组


跑步: 200卡


 


今天时间不够

发表于 2008-11-17 22:48 |

多谢小胖熊的宣传,故事还未完。大约再发一到两期吧。练腹好痛苦啊!


11月17日


早餐:面包+果酱


中餐:米饭+蘑菇肉汤+大海鱼+西红柿炒蛋+香蕉一条


晚餐:基本同上,加了个排肉


跑:45分钟,坡6,速度8


引身向上(借力):30*3


俯卧撑:30*3


 


 

 楼主| 发表于 2008-11-17 22:57 |
我最强的就是腹部。但是今天生病了。浑身无力。。。
发表于 2008-11-12 21:56 |
11月12日
天气开始冷了,早上老想睡懒觉:)不过还是坚持起床了。
早餐:几块旧点心(终于吃完了)
午餐:饺子+稀粥
晚餐:青菜+叉烧+米饭(加个橙子)
跑步:1小时,8KM,坡度6
腹:50*6=300
付卧撑:30*3

 楼主| 发表于 2008-11-12 22:02 |
今天表姐回国。陪她吃饭,吃了好多啊。明天要减量
发表于 2008-11-14 23:32 |
 11月14日
今天休息一天,主要是上午工作太累了。光躲车就一个多小时,广州的交通不说全国最差也应当是最差之一了。
小学时跑400米不及格(人太胖),狡猾的老师劝我跑25米折返。差点完蛋了,现在还狠得那个老师要命。胖子跑折返,启动又难,回头又难,惯性太大。
 楼主| 发表于 2008-11-15 03:01 |
POOKY你现在多重丫
 楼主| 发表于 2008-11-11 21:07 |

今天是光棍节,偶MM去过光棍节了


 


我只好去锻炼了


中饭:鳕鱼饭


晚饭:米粉,我要了1堆浇头,酸辣笋尖,麻辣牛肉片,鱼丸,鸡胗。好吃啊


 


运动:


WARM UP: 100卡


器械:


肩:25LB 10/10


背:65LB 15/15


 


仰卧起坐:5LB负重: 30/30 L/R TWIST 20/20


抬腿收腹:12/12


 


腿部:65LB 15/15


 


今天有事情,跑步就跑了10多MIN


 


 

发表于 2008-11-18 20:44 |

11月18日


冷空气来了,人也真不想起来,股市也升不了...


早餐:面包


午餐:米饭+大海鱼+青菜


晚饭:冲菜+牛肉蒸饭


推胸:30*3(17.5KG)


扭腰:30*3(30KG)


仰卧起坐:50*30*3

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