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楼主: Aven

[运动健身] 小熊&POOKY的健身日记【寻求PARTNER一起写日记】

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发表于 2010-3-11 23:31 |
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3月11日
下午:跑45分钟,速度8,坡度8
引体向上:7*4
拉背:40KG*20*3
划船:40KG*20*3
仰卧起坐:30*4
发表于 2010-3-10 23:46 |
3月10日
早上:跑45分钟,速度8,坡度8
下午:跑45分钟,速度8,坡度8
仰卧起坐:30*4
推胸:15KG*20*4
发表于 2010-3-12 15:41 |
楼梯机要谨慎用,对关节其实不好的
发表于 2010-3-12 23:11 |
3月11日
上午:跑45分钟,速度8,坡度8
下午:去到健身院和发现没带运动裤,只好做做拉伸之类的运动。
发表于 2010-3-18 22:16 |
3月18日
几天没煅炼了,事多,天气又不好,人又懒。
今天
跑:45分钟,坡度8,速度8
20KG推胸*20*4
30KG扩胸机*25*4
仰卧起座:30*4
后背曲腰:40*4
发表于 2010-4-4 20:02 |
4月4日
有一段时间没煅炼了,工作上的事物多。还要顺着做公益,上两周将几吨的物资送到山区学校去。
今天算是补补吧。连续跑3小时,速度8,第一小时坡度8,第二小时减为4,第三小时减为2。跑了24KM,还行,没觉得特别累,如果再要坚持一个小时估计都能顶得住。
 楼主| 发表于 2010-4-7 00:37 |
想念PPOKY.夏天到了.我也要努力啊
发表于 2010-4-7 23:22 |
4月7日
跑:45分钟,速度8,坡度8。
在网上找下马拉松的训练教程,都不太好。大多都要跟心跳走,我又没有心率监控表,跑步机上的心率似乎又不太准。再想想其他招。
发表于 2010-4-8 23:24 |
4月8日
早上:跑:45分钟,速度8,坡度8。
下午:跑:45分钟,速度8,坡度8。
35KG拉背:30*4
引体向上:8*5
20KG垂直拉背:25*4
仰卧起座:30*3
发表于 2010-4-6 21:35 |
4月6日
看CCTV说徐州有个老伯,70岁了跑马拉松全程才3:42.汗颜啊!!!要加油。
今天跑:速度8,坡度8,45分钟
推胸:20KG*15*4
仰卧起座:30*5

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